Вместе со снежной зимой к нам приходит не только новогоднее настроение, но и сезон простуд. Чтобы всю зиму не пролежать в кровати и не потратить львиную долю зарплаты на противовирусные и антибиотики, нужно перед началом холодов укрепить свой иммунитет. Существует несколько простых, но действенных способов уберечь себя от простуды и пережить зиму без гриппа.
.
Сохраняйте публикацию и делитесь информацией с близкими.
.
4 главных действия для укрепления иммунитета:
- правильно питаться;
- приучать организм к холоду;
- меньше нервничать;
- высыпаться!
.
1. Правильное питание является, одним из самых эффективных способов уберечь себя от многих болезней. Чтобы укрепить иммунитет, нужно в свой рацион ввести некоторые продукты: нежирное мясо, яйца, отварную рыбу, молочные продукты. Для того, чтобы у организма были ресурсы бороться с инфекциями и вирусами, он должен обязательно получать в необходимом количестве животный белок.
Также, для укрепления иммунитета, нужно регулярно есть бобовые, гречку, овсянку, морепродукты и говяжью печень. Эти продукты богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной работы организма.
.
2. Приучайте организм к холоду. Резкое понижение температуры окружающей среды становится для организма серьезным стрессом. Достаточно ежедневно устраивать себе контрастный душ, причем не обязательно для всего тела, а только для рук – обливайте попеременно горячей и холодной водой зоны от локтя до кисти. Такую процедуру закаливания легко перенесет не только взрослый, но и ребенок.
Время от времени устраивайте себе банные дни, пар не просто очищает организм, но и оздоравливает его.
.
3. Меньше нервничайте. Главным врагом иммунитета врачи называют стресс. Поэтому нужно постараться по возможности оградить себя от того, что становится его причиной.Чем спокойнее вы реагируете на неурядицы и жизненные сложности, тем меньше «слабых мест» в вашем иммунитете.
.
4. Старайтесь высыпаться. Крепкий и спокойный сон считается лучшим средством от болезней. Ведь во время сна организм восстанавливает силы и отдыхает. Поэтому нужно соблюдать режим и взрослому человеку спать не менее семи часов в сутки.
.
PIFAGOR. Больше, чем математика.
.
#pifagorсоветует #pifagor #заметкамамам #СоветыотPifagor
